産後のダイエット方法、産後ダイエットの成功例

産後ダイエット中に食べたい食べ物


産後ダイエットではお母さんの体のためにも、赤ちゃんにためにも

バランスのとれた栄養分の多い食事をとる必要があります

かといってカロリーが多すぎると産後太りの原因に！！

今回は産後ダイエット中に食べたい

おすすめレシピを紹介します

産後のダイエットではストレスのケアが大事です

出産という大仕事を終えたお母さんは精神的にも

肉体的にも大きなストレスがかかっています

そのため、ストレスに強くなるための食事をしまよしょう

人間がストレスが感じたときに消費されるのがビタミンＣです

ビタミンＣを多めにとっているとストレスを感じにくくなります

またカルシウムも効果的

カルシウムには脂肪の吸収を妨げる働きに加えてイライラを防ぐはたらきもあるので

ビタミンＣとカルシウムを共に摂れば相乗効果が期待できます

そこでおすすめなのが

りんごヨーグルト

<img src="http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/010/059/18/1/070318_154557.jpg" width="240" height="320" class="up-image" alt="産後ダイエット　りんごヨーグルト" title="産後ダイエット　りんごヨーグルト" />

ヨーグルト２００mlにスキムミルク大さじ一を加えて良く混ぜ、

お好みの大きさに切ったりんごを加えます

甘さはオリゴ糖で調整

リンゴには食物繊維が含まれているのでおなかにも優しいです

これでは少し物足りないので食前に豆乳を飲みます

豆乳には大豆イソフラボンが豊富に含まれているので

産後ダイエットには必須です！！

産後のダイエット情報まんさい♪♪
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